Melhor de Mim

Hoje quase todo mundo sofre com a ansiedade, alguns com diagnóstico claro, outros nem sabem que o que sentem tem essa classificação. Esta semana durante a adaptação na escola nova do Ben (3 anos) me deparei com uma oportunidade de lhe ensinar sobre a prevenção da ansiedade.

O desafio de trocar de escola

Trocar de escola é extremamente desafiador para o Ben. Já haviam passado duas semanas do processo de adaptação e ele ainda andava tristinho. Entretanto não significa que não estivesse gostando, pois quando o buscamos ele está radiante e feliz, mas o processo de ir tem sido dramático.

Sintomas da ansiedade

Ele acorda dizendo que não quer ir e que quer ficar com a família. Assim como fica todo sensível, chorando por qualquer motivo. Pede para olhar TV, pega o objeto transacional e diz que quer dormir. Fica na cama olhando para o teto sem querer brincar e chupando o dedo. É um comportamento que sabemos que ele tem quando algo não vai bem.

Permitindo a tristeza

Aprendi a permitir e acolher a tristeza. A criança não precisa estar sempre feliz e radiante, sempre fazendo coisas. Ela pode sim ter seus momentos mais “down”, de melancolia, principalmente diante de desafios. Ela precisa se sentir segura e amparada, mas não impedida de viver e manifestar o sentimento.

Plano de ação para prevenção da ansiedade

Com o passar dos dias essa coisa de acordar sofrendo por ir na escola foi se intensificando. Diante deste cenário me lembrei de uma velha dica que já havia ouvido bastante: Focar no presente.

Agora quando ele acorda reclamando de ir para a escola passamos a dizer:

“Sim tu vai para a escola, mas agora vamos colocar a roupa e tomar café.

Ou simplesmente reforçamos o momento:

“Agora vamos escovar os dentes e depois brincar”.  

O foco no momento

A estratégia logo funciona. Crianças já vivem o presente por natureza. Desta forma precisamos de bem pouco esforço para retomar com elas o padrão de focar no momento. Também trata-se de um ótimo exercício para potencializar esta tendência, já como prevenção da ansiedade.

Toda vez que entra a insegurança e preocupação com a hora da escola, retomo seu pensar para o momento.

Não é distração, é consciência

Destaco que não é uma distração a qualquer custo, mas um processo consciente de busca pelo viver no presente.

Algumas vezes temos o hábito de só distrair a criança de forma vazia. Falar alto sobre outro assunto, chamar atenção para algum brinquedo, fazer uma barulheira ou sei lá o quê.

Essa atitude distrai a criança e até pode funcionar, mas não vai ensiná-la a ter consciência do processo de prevenção da ansiedade. Sendo assim, vai torná-la dependente de nós para a superação.  

A proposta que usamos é ensiná-la a controlar a ansiedade e não ser escrava deste monstrinho. Desta forma fazemos com ele o exercício de saber que mais tarde terá que ir à escola, mas reforçando que ele pode focar no presente e deixar para enfrentar a questão escola na hora certa, sem sofrência antecipada. Não encobrimos o problema, mas mostramos como gerenciar de forma menos dolosa.  

Na hora da escola

Na hora de realmente ir para a escola vamos lidar com o desafio que já não será tão grande, pois não foi alimentando negativamente durante toda a manhã. Sendo assim, não cresceu. Pelo contrário, com o passar das horas o problema vai ganhando menos importância. Sem ter abastecido a tensão psíquica, a hora de ir se torna mais fácil. A resistência é menor.  

O por quê da prevenção da ansidedade

Já pensou como seria bom se você tivesse aprendido a lidar assim com seus medos e inseguranças desde pequeno?

Quanta energia iria economizar hoje. Quanto tempo melhor aproveitado focando no presente e sem cargas negativas desnecessárias. Seria bom né?   Mas temos que ser práticos e objetivos. Não dá para ficar lamentando o passado. Vamos focar no que podemos fazer.

Uma das ações viáveis é buscar oportunidades para ensinar nossas crianças a viver o presente. Outra é aprendermos a viver o presente.

Então quando você se sentir ansioso, procure fazer o exercício que descrevi lá em cima. Foca no que está fazendo no momento. Tome seu café, vista-se, realize suas tarefas e na hora de enfrentar o desafio, faça-o sem carga extra. Depois colha os frutos .  

Já pensou sobre isso? Como tem lidado com a ansiedade de seus filhos? Compartilha comigo nos comentários!